脊椎侧弯可以重训吗？一半岛·体育bob官方网窥改善方法及运动治疗

2024-09-30 19:26:11

　　半岛·BOB官方网站也有一些人，会怀疑自己是否具有「重训」的资格，像是曾经因为事故受过伤、有慢性疾病…

　　当然也包含本篇文章讨论的重点「脊椎侧弯」，究竟脊椎侧弯的妳/你，可以进行重训吗?

　　结构型：基本上为先天的、原发性的，主要透过侧弯矫正运动、姿势调整、动作控制等，训练本体感觉、身体知觉、改变大脑认知等方式来改善。

　　功能型：基本上跟肌肉不平衡、姿势不良等较有关系，而改善方法，则是透过伸展与强化特定肌群、姿势调整半岛·体育bob官方网、动作控制训练，以改善不平衡的肌肉张力为主。

　　因为侧弯的影响，多少会造成两侧发力的不平均，但如果这个不平均的范围可掌控，不会超出身体负荷，就是相对安全的训练

　　若选用的强度，会让你无可避免的做出代偿（如过度耸肩、骨盆扭转、拱背）、发力更不平衡等，那就有可能使侧弯恶化或是受伤的风险大幅提高，不可不慎。

　　如果不确定你是否适合训练，建议经过专业医疗人员或是专业私人教练，一对一咨询过后再进行喔！

　　多数的背部问题半岛·体育bob官方网，都是因为姿势不良造成的，导致部分肌肉长期处于紧绷，进而造成各种疼痛。

　　别以为你没有脊椎侧弯，就不需要保养脊椎，其实每个人多多少少都有脊椎问题，只是自己不自知，预防胜于治疗的重点在于，鼓励人们改变不良生活习惯，以防止脊椎承受过多的压力而变形。

　　建议您可以透过每天坚持与练习，做一些简单的瑜珈动作，将有助于背部运动，改善脊椎侧弯并矫慢慢正回正确的位置。

　　在瑜珈的古老教义中，发现了有效方法可以疗愈背部疼痛问题，而且瑜珈练习相对于手术、药物来得低风险、低危险性半岛·体育bob官方网，却可以带来更持久疗愈的效果，若你发现自己有脊椎问题，一定要全心矫正，不然背痛将会一辈子跟着你。

　　每一个脊柱侧弯的状况都独立不同，必须用特定指导和瑜珈练习双管齐下，就能有效改善脊柱问题，除了瑜伽之外，平常可以做的运动也包含游泳、伸展运动、吊单杠等。

　　侧弯角度小于20度的患者需要在物理治疗师的指导下接受姿势矫正及运动治疗，同时每半年追踪检查一次，观察角度是否有恶化的情况。

　　您或许也曾看过「穿戴背架」的方式，当侧弯角度介于20度～40度或50度之间的患者，除了运动治疗之外，必须穿背架矫正，避免恶化，同时每三至六个月追踪检查一次

　　通常侧弯角度大于40度或50度，就不建议按照上面方法矫正，因为持续恶化的速度太快，强烈建议进行手术治疗半岛·体育bob官方网，恢复力也较快

　　看完了以上半岛·体育bob官方网，若您常觉得有腰酸背痛、严重高低肩、长短脚的状况，可以先寻求专业医疗人员，再进行瑜珈、重训等运动喔！