半岛·体育bob官方网力量训练为你带来5大健康益处12周重训方案全面雕塑你的美

2024-10-05 18:00:20

　　半岛·BOB官方网站通常情况下，只要你走进健身房，你都会感觉到男女之间健身的划分区域明显的如同白天黑夜。

　　跑步机上婀娜不断，瑜伽、健身操课也基本被女性占领，却少有女性走进撸铁区进行力量训练。

　　很多女性说，我来健身是为了减肥，跑跑步减减脂就够了，不想做又重又累的力量训练，还把自己练成了金刚。

　　都说女性的黄金年龄在20—40岁，30岁后，如果你是属于只追求瘦的类型，那么你应该已经发现脸上的皮肤开始变得暗沉半岛·体育bob官方网，身材开始松弛变形。

　　你慌张的把SK-II、CPB等贵妇面霜、眼霜、晚霜用起来，但就算别人看不出，其实你心里也清楚一直这样下去，想保持年轻已经成了奢望...

　　不再是从外部对身体进行表面“磨皮”，而是从内部改善自己的身体，焕发年轻！

　　而且，重训带来的益处可不只是保持身体年轻那么简单半岛·体育bob官方网！它几乎会延伸到健康的每个方面半岛·体育bob官方网！

　　宾夕法尼亚大学研究人员通过实验指出：重训减掉的重量几乎是纯脂肪，比不重训多减少了40%。在节食时进行重训训练，保护自己肌肉的同时可以燃烧更多的脂肪。

　　随着年龄的增长，骨量会逐渐流失，增加髋部或椎骨发生骨质疏松性骨折的风险。《应用生理学》中一项研究发现，16周的重训可以增加髋部骨密度，使骨钙素水平升高19%。

　　重训加速血液循环。美国密歇根大学研究人员表示半岛·体育bob官方网，每周3次全身重训锻炼并坚持2个月，可减少40%的中风概率，以及将心脏病发作的风险降低15%。

　　不要满足于简单的预防，重训可以提升10倍的效果。刊登于《运动医学与科学》的一项研究发现，抗阻训练将食物在大肠中的移动速度增加了56%，降低结肠癌的风险。

　　美国夏威夷大学的一项研究发现，带有负重的循环训练会让心率提高，这样做不仅可以增强肌肉，还有益于心血管，用少量的时间获得更多的效果。

　　重训的好处说了这么多，相信你已经摩拳擦掌的准备试试啦，但可不要盲目的去进行重训哦！你需要一个科学、先进的训练计划方案半岛·体育bob官方网！、、

　　无论你之前是从来没有进行重训过，还是最近没有时间进行训练，它都适用于您的需求！