守护银龄记忆提升“脑效能”助力老年人健康半岛·体育官网

2025-03-01 05:42:59

　　半岛·体育官网随着全球老龄化进程的加速，老年人的脑健康问题日益凸显半岛·体育官网半岛·体育官网。老龄化社会的到来，不仅带来了经济和社会结构的变革，也使得认知障碍等脑健康问题成为社会关注的焦点。

　　认知障碍不仅影响老年人的生活质量，还给家庭和社会带来了沉重的负担。世界卫生组织的数据显示，全球约有5000万人患有痴呆症，每年新增病例近1000万。在中国，认知障碍的发病率也在逐年上升，尤其是在65岁以上的老年人群中，轻度认知障碍（MCI）的患病率高达15%-20%。

　　在脑健康领域，传统的认知功能评估主要关注记忆、语言、执行功能等方面，但随着研究的深入，科学家们提出了“脑效能”这一新概念。脑效能不仅包括认知功能，还涵盖了情绪调节、身体机能、社会参与等多个维度，强调大脑处理信息的效率和效果。

　　2024年8月25日，由老龄健康发展基金主办的“老年认知功能维护及心理健康促进计划”暨乌灵胶囊改善轻度认知功能障碍真实世界研究与脑效能健康管理项目在北京正式启动，旨在通过多维度干预手段，提升老年人的脑健康。

　　该计划首次将脑效能作为衡量脑健康的重要指标，强调通过科学的生活方式干预，延缓认知功能衰退，提升老年人的生活质量。而“脑效能”这一概念不仅仅是针对患有认知障碍的老年人群，同时也适用于全人群、全生命周期。

　　合理的饮食是维持脑健康的基础。老年人应多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，这些食物有助于改善大脑的认知功能。此外，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜等，可以帮助减少自由基对大脑的损害。

　　运动不仅有助于保持身体健康半岛·体育官网，还能促进大脑的血液循环，提升脑效能。老年人可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，每周进行3-4次，每次30分钟左右，既能增强体质，又能提升大脑的认知功能。

　　睡眠是大脑修复和恢复的重要过程。老年人应保持规律的作息时间半岛·体育官网，避免熬夜，确保每天7-8小时的优质睡眠。睡前可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心，提升睡眠质量。

　　通过阅读、学习新技能、玩益智游戏等方式，老年人可以不断挑战大脑，保持其活跃度。研究表明，持续的认知训练可以有效延缓认知功能衰退，提升脑效能。

　　中医药在脑健康领域有着悠久的历史和丰富的经验。乌灵胶囊作为补肾健脑、养心安神的纯中药制剂，可改善轻度认知功能障碍，是老年人提升脑效能的理想选择。

　　面对老龄化社会的脑健康挑战，我们需要通过早期筛查、健康教育半岛·体育官网、生活方式干预等各种手段，预防和延缓认知障碍的发生，这不仅是老年人该关注的问题，更是我们全人类需要面对的脑健康挑战。