健康河南 预防脑部疾病守护你的“头等大半岛·BOB官方网站事”

2025-07-18 13:28:24

　　半岛·体育bob官方网脑部疾病并非突然发生，而是长期不良习惯积累的结果。科学预防脑部疾病，要做好以下四点：

　　高血压高血糖高血脂是损害脑血管的“三大元凶”。建议每周进行3-5次有氧运动半岛·BOB官方网站，每次30分钟；饮食遵循“三低一高”原则，即低盐、低脂、低糖、高纤维；40岁以上人群应定期监测血压、血糖和血脂水平。

　　研究发现，经常用脑可以降低患痴呆的风险。建议每天进行30分钟的脑力活动半岛·BOB官方网站半岛·BOB官方网站半岛·BOB官方网站，如阅读、学习新技能或玩益智游戏。社交活动也能刺激大脑，与朋友定期聚会是不错的选择。

　　睡眠时大脑会进行“自我清洁”。成年人应保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。长期失眠可能增加阿尔茨海默病的风险，需要及时就医半岛·BOB官方网站。

　　突发剧烈头痛、单侧肢体无力、言语不清可能是脑卒中的前兆，应立即就医。建议40岁以上人群每年进行一次脑健康检查，高危人群可增加颈动脉超声等专项检查。