半岛·BOB官方网站绝！出版了！年度最期待的一本书！30年成果：一个公式消除反刍思维！为了自己也要狠读

2025-07-19 02:44:44

　　半岛·体育日常生活中的慢性压力、人际冲突、反复的负面情绪，同样会在我们的大脑里留下深刻的心理伤痕。

　　湛庐君强烈安利这本《提高你的创伤免疫力》——MAP训练计划，减少反刍思维，让你能抗压、睡得香、更聪慧。

　　等待时间治愈一切往往只会让问题更严重半岛·BOB官方网站。科学已经证明，我们有动修复自己的大脑。

　　但实际上，日常生活中的慢性压力、人际冲突、反复的负面情绪半岛·BOB官方网站，同样会在我们的大脑里留下深刻的心理伤痕。

　　这些伤痕不会像身体伤口那样肉眼可见，却会在不知不觉中影响我们的情绪、记忆，甚至改变我们的大脑结构。

　　《提高你的创伤免疫力》，一本结合神经科学与心理学的实用指南，作者是美国罗格斯大学心理学系教授特蕾西·肖尔斯，她在创伤与大脑可塑性领域有着超过30年的研究经验。

　　本书揭示了创伤如何影响我们的大脑，提供了一套经过验证的大脑自愈法——MAP训练计划，帮助你减少反刍思维，增强心理韧性。

　　日常生活中的慢性压力（如工作焦虑、家庭矛盾）如何塑造我们的情绪和记忆；为什么我们会陷入反刍思维（反复回想痛苦经历），以及它如何让创伤像滚雪球一样越滚越大。

　　研究表明半岛·BOB官方网站，单纯等待时间流逝并不能真正消除创伤，反而可能让痛苦记忆更加顽固；我们需要主动训练大脑，用科学方法建立心理免疫力。

　　知名心理学家、神经科学家。美国罗格斯大学心理学系行为与系统神经科学杰出教授。荣获帕夫洛夫学会颁发的W. 霍斯利·甘特奖章。

　　其在《自然》《科学》《自然神经科学》《美国国家科学院院刊》等知名期刊发表150余篇学术论文，研究成果被《科学美国人》《》《》以及美国国家公共电台、美国有线电视新闻网等高频报道。

　　其创立的MAP大脑训练法，展现了她将科学研究转化为实际应用以改善生活质量的卓越能力。结合冥想和有氧运动的心理干预方案，帮助无数人从焦虑、抑郁和PTSD（创伤后应激障碍）中恢复。

　　北京大学第六医院精神科副主任医师朱玥：它揭示了大脑如何被创伤故事持续影响，并提供了科学训练方法，教我们用更健康的方式应对创伤。

　　亚利桑那大学药理学与神经科学教授罗伯塔·迪亚兹·布林顿：肖尔斯博士绘制了一条适合日常的大脑修复之路，可以滋养生命的每时每刻。

　　加州大学欧文分校神经生物学教授詹姆斯·L.麦高：所有关注心理健康的人都应该读这本书。

　　夏威夷大学荣休教授卡罗琳·布兰查德：它不仅具有重要的科研意义，而且与我们每个人的生活息息相关！

　　创伤比我们想象的更普遍。书中揭示：超过70%的人一生中至少经历过一次创伤性事件；反复回想痛苦经历（反刍思维）会让大脑不断强化创伤记忆，甚至形成PTSD半岛·BOB官方网站。

　　传统方法（如时间治愈一切）并不总是有效。许多人认为，只要等待足够久，痛苦就会自然消退。但神经科学证明，被动等待只会让创伤记忆更加顽固。我们需要主动干预，训练大脑建立新的神经通路。

　　它不仅能疗愈创伤，还能提升你的整体生活质量。减少反刍思维，避免陷入负面情绪循环；提升专注力和记忆力，让工作和学习更高效；增强情绪调节能力，在高压环境下保持冷静。

　　你值得被好好照顾！心理健康和身体健康一样重要！你不需要等到撑不住了才开始关心自己！

　　本书就143千字，216页，每天看几页，照着练6周。保证你会：睡得更香；脾气更稳；脑子更清楚半岛·BOB官方网站。