学生健康报：暑假带孩子这样做运动 共赴健康成长之约！半岛·体育官网

2025-08-15 21:53:08

　　半岛·体育官网近视度数飙升、脊柱侧弯、肥胖性早熟的小患者排起了长队。医生们坦言，这些看似无关的健康问题，背后都藏着一个共同的诱因——

　　青少年时期是身体发育与心智成长的“黄金期”，运动的意义远不止强身健体。当孩子在跑道上冲刺、球场上传球时，骨骼在伸展中变得强健，心肺功能在起伏中稳步提升，肌肉力量在对抗中悄然增强；运动时大脑分泌的内啡肽，更像一剂“快乐良药”，能驱散焦虑、缓解压力，让孩子从心底涌起愉悦感。若是参与足球、排球等团队运动，还能在配合中学会沟通、在竞争中懂得协作，悄悄培养出自信与归属感。

　　跑步：跑步是一项锻炼耐力的运动半岛·体育官网，不仅可以帮助儿童增强体能，还能提高心肺功能和免疫力。

　　篮球：篮球常涉及跳跃这一动作，有利于促进儿童骨骼发育，还有助于儿童灵敏反应、速度等身体素质的发展。

　　足球：足球可以调动身体各系统，能使人的心肺功能半岛·体育官网、耐力以及肢体协调性等身体机能得到有效锻炼和提升，对超重、肥胖儿童的体重控制具有正向影响。

　　乒乓球：乒乓球运动负荷适宜，内容简单，还可以提高眼睛调节的灵敏度，缓解眼部疲劳，帮助预防近视。。

　　羽毛球：羽毛球是一项集力量、速度、柔韧、耐力和身体协调性等多方面能力于一体的体育运动，能提高儿童的手部精细动作能力、静态动态平衡能力和运动协调能力。打羽毛球还能有效缓解儿童青少年的视疲劳症状，有利于儿童青少年视力健康。

　　跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高肌肉灵活性，对于儿童的骨骼生长有积极作用。

　　健美操和体育舞蹈：集音乐、舞蹈、艺术于一体，既能练协调、塑形体，还能在音乐与节奏中陶冶情操。

　　世界卫生组织建议，6岁及以上孩子每天至少1小时有氧运动，每周3天加入高强度训练。但运动切忌“急功近利”：突然的剧烈运动可能导致肌肉酸痛甚至损伤半岛·体育官网，一定要循序渐进。

　　同时，运动安全不能忽视——打篮球时护好关节，踢足球前强化下肢力量，跑步选平坦场地，滑冰、滑雪等项目务必请专业教练指导并戴好护具。

　　学校、家庭、社会需共同努力，为孩子创造更多运动机会和环境。然而，要让孩子真正爱上运动、养成习惯，光靠外部推动还不够，激发内在兴趣才是核心。

　　《新魔法英语分级读物》通过引人入胜的体育故事和精美的真实插图，让孩子沉浸式感受足球场上的激情、篮球赛中的拼搏、田径跑道上的速度和舞蹈韵律中的优美……从校园运动到冬季运动再到水上项目，几乎涵盖了孩子日常接触的各类运动。直观展现不同运动的乐趣与精神半岛·体育官网。

　　《新魔法英语分级读物》支持点读，孩子可以利用点读笔边听边读，加深对绘本内容的理解，同时积累丰富的运动类词汇。

　　暑假里，让孩子在运动中强健体魄半岛·体育官网，在绘本里感受运动的魅力——当运动成为习惯，当热爱融入成长，健康与阳光自然会伴随孩子一路前行。

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