体育科普：有氧运动的定义是什半岛·体育官网么？有哪些好处？

2024-09-30 19:24:52

　　半岛·体育有氧运动是指在运动过程中，有氧气参与代谢而完成的运动。有氧代谢是指在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断半岛·体育官网，持续时间长，而且方便易行，容易坚持。

　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效半岛·体育官网、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

　　经常做有氧运动可以提高人的心肺功能，使脉搏的供氧功能提高，降低每分钟脉搏跳动的速度，避免患上高血压和心脑血管疾病半岛·体育官网。 同时有氧运动可以大量消耗身体的脂肪和热量，是减肥人士必须要参与的运动。

　　慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

　　太极拳是一种拳术运动，符合拳理，具有技击性，那是不可能的。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，但不具有攻防含义，无法够产生一定的攻防实效，主要用于强身健体。现实生活中，太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的没有太大区别。

　　滑冰（skating），亦称“冰嬉”半岛·体育官网，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代半岛·体育官网，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。