常见有氧运动有半岛·BOB官方网站哪些？

2024-10-17 07:20:47

　　半岛·体育bob官方网最常见的有氧运动有：游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳半岛·BOB官方网站、跳健身舞半岛·BOB官方网站、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动半岛·BOB官方网站半岛·BOB官方网站，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　向左转或者向右转有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)半岛·BOB官方网站。

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